czy wolny

[...] witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]

[...] coś osiągnąć w tym kierunku myślę iż dochodzę do max naturalnego rozrostu mięśni powoli i chciałbym dodać trochę kilogramów suchej-dobrej masy mięśniowej Zastanawiam się czy na początek spróbować jakiegoś ph ? czy brać się za saa ? chcę aby mój cykl był w miarę bezpieczny dla organizmu i żeby po nim organizm szybko wrócił do normalności [...]

[...] wiem co daje mi dobre efekty a co niezabardzo. trening typowy split kazda partia raz w tyg odpada, moje cialo reaguje dobrze na czestrze trenowanie danej parti, przy fbw cwiczylem kazda partie 3 razy w tyg ale zakres ilosci seri byl maly z wiadomych wzgledow, teraz myslalem nad treningiem kazda partia dwa razy w tygodniu i wiekszym zakresie seri [...]

Witam serdecznie, po przeczytaniu różnych porad i artykułów na kilku forach ułożyłem taki oto plan treningowy( realizuje go od 2 tygodni). Mój cel to zrobienie masy mięsniowej i ogólny rozwój całego ciała. -wiek:17 -wzrost: 178 cm -waga: 68 kg Zależy mi na ocenie wybranych przez mnie ćwiczeń na dane partie ( tu zaznaczam, że ćwiczę w domu i do [...]

[...] Praca polega na 8 godzinnym marszu i machaniu rękoma (tak zwięźle). Odżywianie: Zmieniłam nawyki żywieniowe i staram się ciągle je modyfikować. Nie jem ciemnego pieczywa, nie jem ziemniaków (ryż brązowy). Nie piję słodzonych napojów. Jem minimum 4 posiłki dziennie. Staram się jeść lekkie kolacje. Stan zdrowia: Prawdopodobnie bdb (nie [...]

[...] - przynajmniej ja tak rozumiem. On nam zawsze mówił: - Ludzie to takie *****stwo jak kogoś napadną w pełnym przedziale albo na glownej ulicy to nik Ci nie pomoże. Ogólna znieczylica i tyle.Cytuje to jego słowa. Czcze gadanie. Powiedzcie mi czy naprawde nie istnieje takie coś jak lojalność i prawdziwa przyjaźć ? Każdy nawet jeśli spędza z Tobą [...]

[...] Dzień IV: Plecy + Brzuch Dzień V: Ramiona + Triceps Dzień VI: Przerwa Dzień VII: Przerwa Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni treningu i 3 dni przerwy. Dzień 1: Klata + biceps - wyciskanie sztangi na prostej ławce [...]

Witam! Przeczytałem wiele tematów i artykułów na tym forum i ogólnie w internecie. Wczoraj wieczorkiem poznałem dużą liste pożywienia i sporządziłem diete. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które zdecydowałem się z pomocą kolegów z forum wybrać to: 2600 kcal . Uzupełniam je na podstawie schematu: Węglowodany - około. 6g/kg , Białko - 2g/kg i [...]

Witam , chciałbym zapytać czy mógłbym robić takie partie w te dni "Pn-tric+bic , Wt- Klata+tric , Sr - wolny dzien , Czw - Plecy+ biceps , Piątek - wolny , Sobota - Barki+Nogi Niedziela - wolna . , moze tak zostac ?

witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]

[...] ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub zwykły z cukrem). kawy herbaty nie pijam. cukier, [...]

w jakiej sytuacji jest rzod posredni a w jakiej rzd wolny i czy po rece morzna bezposrednio uderzac na bramke kiedy jest rzud wolny a kiedy jest rzud posredni uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut tttttt yyyyyyytssaa yyyr657y

Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]

witam ponownie. zaczynam od ankiety, zatem; Wiek : ciezko zliczyc Waga : - pojecia brak w temacie Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód [...]

Czesc, chce na poczatku zaznaczyc,ze potrafie korzystac z przegladarki,czytałam posty o bieganiu i porady.Dlatego prosze nie linczujcie mnie za zakładanie nowego tematu.ufff.juz najgorsze za mna.Teraz do rzeczy... Chcialam cie zapytac o kilka rzeczy ,jesli mozna bede wdzieczna bardzo za odpowiedz. W ciagu ostatniego roku schudłam 6-7 kg i od [...]

[...] i ciężar, ciężar którego przybywało z każdym miesiącem. W oparciu o SFD, z pomocą użytkwników opracowałem sobie trening FBW który po 3 miesiącach zamieniłem na split. Ćwiczyłem regularnie, ogarnąłem swoją dietę, jadłem mniej, całkowicie zdrowo. Ograniczylem do minimum słodkości. Przyszedł styczeń, moja forma nieco się rozwinęła, wtedy [...]

[...] robotę. To było wielkie napięcie i wielka odpowiedzialność. Jackson to twardy gość, ale dzięki Bogu wszystko poszło w porządku. Podczas walki z Jacksonem kiedy zobaczyłeś, że możesz wygrać? Nie widziałem ciosu, ale kiedy zadałem pierwszy gość wydawał się źle wyglądać, więc chciałem zakończyć walkę. Zacząłem uderzać, uderzać, uderzać ( [...]

Witam, celem tego dziennika jest jeszcze większa mobilizacja w postawionym sobie dawno temu celu czyli odchudzeniu się w końcu ;) Na początek jak to się zaczęło. W Listopadzie 2008 roku ważyłem 144kg na 186cm wzrostu czyli była jedna wielka masakra ;) Całe życie trenowałem sport (głównie koszykówka) aż w końcu zacząłem swoją pierwszą pracę a ,że [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- DIETA ZDJ DODANE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682f5ee37db84e54849e788345b68602.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146227dfa75f4f35b3b8de89f5becb1f.jpg czy jeśli będę ćw i jeść według tego planu osiągnę efekty ? Zmieniony przez - cwiczymycwiczymy w dniu 2014-03-31 18:03:51

[...] wizyta u M. Rabijewskiego, ponownie klomifen (1 tabs codziennie). Tylko, tym razem wyniki słabsze. 2019 połowa marca Po półtorej miesiąca brania: Testosteron......672 czyli wynik zbliżony do pierwszorazowego "leczenia", tylko że z dawki 2 tabsów na tydzień. SHBG..............44,9 Progesteron....0,215 (od listopada do tych wyników, cały [...]